COURS D'AQUAGYM

    D'AQUAFITNESS

        D'AQUABUILDING

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Durant une séance d'aquagym, 25 minutes sont consacrées à du fitness dans l'eau en guise d'échauffement, de "massage" lymphatique et veineux,...  En tout cas, avec Isa ou Muriel, ça bouge !!!

Ensuite, nous travaillons les abdominaux, fessiers, cuisses,...par un travail spécifique sur boudins.

La séance se termine par 5 min d'étirements ou de danse...

Ambiance assurée (de travail aussi !)

Le lendemain, pas de courbatures !!!

Nageur ou non, l'aquagym vous convient !

 

 

 

COURS D'ABDOS-FESSIERS-TAILLE

    DE FITNESS

        DE STEP

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Le cours est divisé en 3 parties.  La première varie à chaque cours et elle consiste en un cours de 25 min de step, d'un enchaînement un peu plus dansé, d'un cours plus cardio,...  Ensuite, sur tapis, nous nous attaquons aux différentes parties des abdominaux et des fessiers.  De temps en temps aussi les bras (surtout les triceps!).  Nous terminons ensuite par des étirements afin de limiter les douleurs du lendemain...


COURS DE NATATION POUR ENFANTS :

   * Par groupe de maximum 12 enfants pendant 1h à Montignies/Sambre

   * Individuel, par groupe de 2 ou 3 à Montignies/S/Sambre

 

COURS DE NATATION POUR ADULTES :

   * Individuel, par groupe de 2 ou 3 à Montignies/S/Sambre